私がここ数年健康対策としてやっているのはマシーンピラティスです。マシーンピラティスとは、専用のベッドくらいの大きさの器械で行うエクササイズで、体のあらゆる部分の筋肉を鍛えることができます。使う人によって負荷を変えることができるので、スポーツ選手のトレーニングから、病後の体力回復の為まで、誰でも自分に合った負荷トレーニングをすることができます。普通の人ピラティスに比べても少ない労力で大きな効果を得ることができます。特にインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。私も初めは少し筋肉痛になりましたが、その後はあまり痛みを伴うことなく少しずつ負荷を上げることができていて、その効果を実感しています。私は運動はあまり好きではありませんが、楽しく続けることができているので、運動嫌いな人も是非試してみてほしいです。