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人生初成功のダイエット方法は早く結果を求めずに、低い目標を確実に達成していく事。

30歳になって人生最大に太ってしまいました。原因はいろいろ思い当たりますが、一年間体重計に乗っていなかったのもここまで太った要因だと思います。以前、無理なダイエットで体調を崩してしまったので、無理せずに続ける事を心掛けました。初めの1か月は主に食事制限でしたが、とにかく習慣になっていた間食をストレスを溜めずに止める様に努めました。朝食抜きの昼と夜のドカ食いを止めて、1日3食とる様にしました。休日は自分を甘やかしてお菓子もOKにしましたが、夕方6時以降は何も食べない様にしました。初めの1ヶ月で3キロ痩せましたが、それ以降は1ヶ月1キロ減を目標に約半年後には8キロの減量に成功し今も保っています。これまでは結果を早く求めすぎて挫折していましたが、1ヶ月1キロ減という低い目標を続ける事によって初めて減量に成功する事が出来ました。改善された食生活のおかげで健康的にもなれたので良かったと思いました。

サプリメントは足りない栄養をピンポイントで補給してくれるが頼りすぎはよくない

サプリメントは食事で不足しがちな栄養を補ってくれますが、サプリメントに頼りすぎると逆に不健康になる事もあります。サプリメントにはその栄養素を高濃度で含ませるためにあまり体には良くない成分が使われていたりもするのです。普通の食品にも使われていたりもしますが、サプリメントに使われている量は普通の食品に比べてとても多いです。サプリメントはとても便利ですがなるべくならば使わないようにして、どうしても必要な時だけ使うようにしましょう。なるべくならばサプリメントを使わずに普通の食事のみで全ての栄養素を摂取するのが理想です。サプリメントを使った生活の方が良いと思っている人もたまにいますがそれは間違いでサプリメントはなるべく使わないほうが良いです。

アンチエイジングのためには身体を動かしたり筋肉を刺激することを意識しています

何もケアをしていないと、年齢とともに非常に目立つことといえば体型の崩れです。若い頃より体重が増えやすくなったり、体重自体はそれほど増えていないケースでも体脂肪率が増えていたり、身体の肉付きがだらしない印象になることは多いです。お腹周りに脂肪が乗りやすくなったり、お尻や太ももが垂れてきてセルライトが気になったりする人も多いので、私はアンチエイジングのために週に1,2度のペースでスポーツクラブに行くことにしています。身体を引き締めると歳を重ねても若々しい印象で要られますし、筋肉量が落ちると代謝も低下しやすくなるので、運動することにしています。軽く汗をかく程度の運動であっても、身体を動かすことで血行も良くなりますし、顔色も明るくなったり、浮腫みもすぐ改善したり、寝付きも良くなったりと良いこと付くめでした。アンチエイジングのためには身体を動かす習慣を持つとおすすめです。


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